胃が痛い人にオススメの朝食を紹介
どうも、やろまいです
この記事を開いたということは、あなたも胃の調子が悪いタイプですね。
私も胃があまり丈夫でなく、特に秋の気温が下がる時期に胃の調子が悪くなります。
朝起きると胃酸がたまっているのか、胃が痛みます。
なかなかご飯も食べられません。
そんな胃が痛いときでも食べやすいものを4つほど紹介したいと思います。
全く食べないのも胃痛の原因になりますからね。
こんな人に向けた内容です。
- 朝起きると胃が痛む
- 胃の調子が悪い
- 胃に優しい朝食が知りたい
まず白湯から始めよう
朝起きたら何か食べる前に、まずは白湯を飲んでおきましょう。
胃酸が薄まって痛みが和らぎますし、内臓も目が覚めてきます。
①安心と信頼のヨーグルト
胃への優しさとエネルギー補給を考えると、ヨーグルトは優秀です。
私もヨーグルトをメインに食べています。
難点は冷たいので、秋～冬の時期に食べるのに向いていないことです。
寒い時期に食べると胃が冷えてしまって、かえって調子が悪くなってしまいます。
なんで、寒い時期はこの後の3つがオススメです。
寒い時期の朝ごはん
②スープ
寒い時期には温かいスープが身に沁みます。
固形物が無いので胃にも優しいです。
インスタントで作れるスープもたくさんあるので、朝の忙しい時間でも簡単に作れるのが良いところ。
③おかゆ
私はやったこと無いのですが、おかゆも消化に良いので朝ごはんに向いています。
まぁ、これは手間との兼ね合いですね。
④シリアルは食物繊維少なめで
寒くなり始めてからは、このシリアルを食べています。
シリアルも食べやすくてお勧めなのですが、1点注意事項があります。
それは食物繊維です
食物繊維は消化が難しいため、胃に負担がかかります。
なので、食物繊維の少ないものを選びましょう。
流行りのグラノーラは食物繊維が多いので絶対ダメです。食べるのしんどいです。
ちょっとお子様向けのシリアルのが胃には優しいですよ。
